याददाश्त बढ़ने वाला भोजन –
ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग कि कार्यशीलता और याददाश्त को बढ़ता है . यह मुख्यतया मछलियों में पाया जाता है ऐसे में अगर आप मांसाहारी हैं तो हर हफ्ते कम से कम दो सर्विंग सालमन, हैरिंग या मोकेरैल की दें . कैलोरी ज़्यादा ना हो इसके लिए ग्रिल करें , बेक करें या बहुत कम तेल में शैलो फ्राई करें . अगर आप शाकाहारी हैं तो आप बच्चे को पइसे हुए अलसी के बीज कद्दू के बीज टिल सोयाबीन या कैनोला दें . बाजार में ओमेगा 3 के सप्लीमेंट्स भी उपलब्ध हैं.
प्रोटीन हो डाइट मैं –
प्रोटीन धीरे-2 पचकर लगातार ऊर्जा देते रहते हैं . प्रोटीन से भरपूर ब्रेक फ़ास्ट देने से खून में टायरोसिन (एक प्रकार का एमिनो एसिड )बढ़ जाता है जो नर्व सेल्स को ऐसे रसायन बनाने में मदद करता है जिससे बच्चा अलर्ट रहता है . प्रोटीन पोहा, डोसा, इडली, ढोकला में खूब होता है.